跑步小蛙 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

跑步小蛙屏東
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22.1 km | 02:06:11 | 05:42/km

日期: 2014-05-25 05:27 - 總爬升: 108 m - 地點: 自家-東港市區 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1145 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'23" / 05'09" / 05'09" / 05'09" / 05'07" / 05'08" / 05'11" / 05'09" / 05'01" / 05'07" / 04'55" / 08'20" / 08'32" / 05'50" / 05'58" / 05'34" / 05'41" / 05'49" / 06'43" / 06'13" / 05'50" / 43'28" /

早上還沒5點天就已經亮了，跑了5K左右就流了一身汗。

6點多太陽就出來發威了，前半維持得還不錯，後半就莫再提，簡直熱死了。不過是休息月就不用太苛求了，主要是關注於跑姿、核心使用方式以及臀傷情況。

不過，到底該怎麼做耐熱訓練呢？
我發現我真的很不耐熱！

5月累積里程 : 212.04 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 10 years ago

香魚, Ning Lin 和其他 10 人說推

·

CHOU CHUAN 休息月目標訂250km不會太過份嗎？

2014-05-25 19:24 ·

跑步小蛙ㄜ...那是之前訂的..目前周跑42就好。等7月再慢慢加上去！

2014-05-25 22:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	05'09"	00:15'41"
4	05'09"	00:20'50"
5	05'07"	00:25'57"
6	05'08"	00:31'05"
7	05'11"	00:36'16"
8	05'09"	00:41'25"
9	05'01"	00:46'26"
10	05'07"	00:51'33"
11	04'55"	00:56'28"
12	08'20"	01:04'48"
13	08'32"	01:13'20"
14	05'50"	01:19'10"
15	05'58"	01:25'08"
16	05'34"	01:30'42"
17	05'41"	01:36'23"
18	05'49"	01:42'12"
19	06'43"	01:48'55"
20	06'13"	01:55'08"
21	05'50"	02:00'58"
22.1	04'39"	02:06'11"

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