10.0 km | 00:56:05 | 05:36/km日期: 2019-04-02 14:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'35" / 05'37" / 05'37" / 05'25" / 07'08" / 05'43" / 05'44" / 05'39" / 05'29" / 05'48" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'23") | 1000 / 10000 |
氣象預報說台東會下雨～～
怎麼太陽還大的不像話。
總之還是得完成訓練，
耐熱跑到厭世😆😆😆
跑完才能繼續工作
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 215.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'37" | 00:11'12" |
| 3 | 05'37" | 00:16'49" |
| 4 | 05'25" | 00:22'14" |
| 5 | 07'08" | 00:29'22" |
| 6 | 05'43" | 00:35'05" |
| 7 | 05'44" | 00:40'49" |
| 8 | 05'39" | 00:46'28" |
| 9 | 05'29" | 00:51'57" |
| 10 | 05'48" | 00:57'45" |
| 10.0 | 03'41" | 00:57'46" |
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