家偉林 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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10.0 km | 00:46:41 | 04:39/km

日期: 2019-04-02 19:40 - 地點: 國道10+產業道路 - 天氣: 晴朗的夜 - 平均心率: 123 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 9012 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'48" / 04'44" / 04'37" / 04'38" / 04'47" / 04'28" / 04'44" / 04'36" / 04'38" / 04'35" / 10'00" /

繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.62 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭建成, Kelly🌸🌼 和其他 16 人說推

·

Judy 家偉早安!
飆速愉快！

2019-04-03 09:58 ·

1 個人推

家偉林早安呀…judy

2019-04-03 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'37"	00:14'09"
4	04'38"	00:18'47"
5	04'47"	00:23'34"
6	04'28"	00:28'02"
7	04'44"	00:32'46"
8	04'36"	00:37'22"
9	04'38"	00:42'00"
10	04'35"	00:46'35"
10.0	10'52"	00:46'41"

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