Johnson Chung 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Chung 桃園
ID 69092

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10.8 km | 01:01:34 | 05:42/km

日期: 2014-05-24 05:23 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 37 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 05'36" / 05'32" / 04'40" / 06'27" / 05'23" / 05'02" / 05'37" / 05'46" / 05'09" / 06'28" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'23"

(55'23")

05'33"

9951 / 9951

2

06'11"

(01:01'34")

06'53" (+01'20")

897 / 10849

寶二水庫第一趟被DOUBLE拉爆, 扣掉拍照跟吃喝時間, 我幾乎都被操好玩的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.40 km

Asics 2014 TARTHERZEAL 2-WIDE 虎走累積 : 1102.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

小吳 wucm, Peiyin Lin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'32"	00:11'08"
3	04'40"	00:15'48"
4	06'27"	00:22'15"
5	05'23"	00:27'38"
6	05'02"	00:32'40"
7	05'37"	00:38'17"
8	05'46"	00:44'03"
9	05'09"	00:49'12"
10	06'28"	00:55'40"
10.8	07'38"	01:01'34"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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