11.5 km | 01:20:54 | 07:01/km日期: 2019-04-05 05:55 - 總爬升: 404 m - 地點: 雲林古坑 - 天氣: 陰轉晴，舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 06'20" / 05'42" / 07'37" / 08'26" / 08'24" / 08'06" / 06'57" / 06'38" / 06'28" / 05'56" / 06'21" / 07'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'37" (+01'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'25" (+02'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'24" (+02'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'05" (+02'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'56" (+01'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'37" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'15" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'21" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'37" (+01'56") | 522 / 11522 |
山路跑到不要不要！跟大兒子跑，竟然海放老爸！用5分速跑山路！不得說年輕真好，要承認有年紀了！要認份，跑健康不要拼命了！祝大家假期愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
256.68 km 
Nike ZOOM WINFLO 5 累積 :
3141.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'42" | 00:12'02" |
| 3 | 07'37" | 00:19'39" |
| 4 | 08'26" | 00:28'05" |
| 5 | 08'24" | 00:36'29" |
| 6 | 08'06" | 00:44'35" |
| 7 | 06'57" | 00:51'32" |
| 8 | 06'38" | 00:58'10" |
| 9 | 06'28" | 01:04'38" |
| 10 | 05'56" | 01:10'34" |
| 11 | 06'21" | 01:16'55" |
| 11.5 | 07'37" | 01:20'54" |
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