Steven Hsu 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hsu 苗栗
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12.6 km | 02:45:34 | 13:10/km

日期: 2019-04-07 08:30 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'51" / 15'14" / 14'32" / 10'13" / 14'12" / 12'48" / 12'04" / 13'56" / 14'52" / 15'12" / 10'49" / 17'15" / 16'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

15'14"

(22'04")

15'14" (+08'24")

1000 / 2000

3

14'32"

(36'36")

14'32" (+07'42")

1000 / 3000

4

10'13"

(46'50")

10'13" (+03'23")

1000 / 4000

5

14'11"

(01:01'02")

14'11" (+07'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.92 km

HOKA mafate-speed2 累積 : 574.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張銘宏, 何昇哲和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	15'14"	00:22'05"
3	14'32"	00:36'37"
4	10'13"	00:46'50"
5	14'12"	01:01'02"
6	12'48"	01:13'50"
7	12'04"	01:25'54"
8	13'56"	01:39'50"
9	14'52"	01:54'42"
10	15'12"	02:09'54"
11	10'49"	02:20'43"
12	17'15"	02:37'58"
12.6	16'25"	02:47'07"

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