陳果狗 2019/04/07 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

10.0 km | 00:58:55 | 05:52/km

日期: 2019-04-07 16:37 - 地點: 楊湖路三元宮 - 天氣: 烏雲 - 平均心率: 162 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 11180 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'49" / 05'54" / 05'51" / 05'46" / 05'52" / 05'41" / 05'57" / 05'52" / 05'51" / 05'59" / 19'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'08")

1002 / 1002

192 / 89

05'56"

(11'46")

05'54" (+00'13")

1003 / 2005

193 / 87

05'50"

(17'36")

05'49" (+00'08")

1001 / 3006

190 / 90

05'52"

(23'28")

05'51" (+00'10")

1000 / 4006

192 / 88

05'52"

(29'20")

05'52" (+00'11")

1000 / 5006

190 / 89

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

嚇到吃手手

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嘉義

陳果狗

留言

晚安
今天用很親民的跑
錶配速提醒設定5：45 ～6：15
…................................
幾個小路段有很多草蚊集中在空中停飛，手要不斷的揮拍，躲不過手掌的幾隻草蚊卻黏在我臉上(臉有汗)，就形成天然免費面膜，邊跑邊敷面膜
哇哩勒.......手擦擦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.08 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曾烽耿, 宏和其他 91 人說推

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宮城運動愉快!

2019-04-08 11:39 ·

2 個人推

陳榮南果狗好
跑步還得閃蚊子樂在其中吧！
運動愉快- -

2019-04-08 12:38 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'54"	00:11'43"
3	05'51"	00:17'34"
4	05'46"	00:23'20"
5	05'52"	00:29'12"
6	05'41"	00:34'53"
7	05'57"	00:40'50"
8	05'52"	00:46'42"
9	05'51"	00:52'33"
10	05'59"	00:58'32"
10.0	16'48"	00:58'55"