13.4 km | 01:47:13 | 08:00/km日期: 2014-05-24 21:32 - 地點: 操場甜甜圈吃到飽 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 06'21" / 06'27" / 06'29" / 06'29" / 06'50" / 09'36" / 09'34" / 07'11" / 07'06" / 07'12" / 09'32" / 09'59" / 10'33" / 09'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 06'28" (+00'08") | 1012 / 2024 |
| 3 | | 06'26" (+00'06") | 1011 / 3035 |
| 4 | | 06'30" (+00'10") | 1018 / 4053 |
| 5 | | 06'51" (+00'31") | 1011 / 5064 |
| 6 | | 09'47" (+03'27") | 1012 / 6077 |
| 7 | | 09'20" (+03'00") | 1015 / 7093 |
| 8 | | 07'09" (+00'49") | 1012 / 8106 |
| 9 | | 07'04" (+00'44") | 1008 / 9115 |
| 10 | | 07'13" (+00'53") | 1014 / 10129 |
| 11 | | 09'56" (+03'36") | 1014 / 11144 |
| 12 | | 09'59" (+03'39") | 1014 / 12159 |
| 13 | | 10'33" (+04'13") | 1006 / 13165 |
| 14 | | 09'26" (+03'06") | 232 / 13398 |
甜甜圈吃到飽之補業績跑
下午2點起跑的半馬只跑8K就完賽了~^^~
晚上補一點業績
除了中間休息走了2K，最後3K腹部肌肉開始抽痛~~
只能撐著走完…
今天的里程總算湊到半馬21K
稍微對得起那塊完賽獎牌了 ^^"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
168.11 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'27" | 00:12'48" |
| 3 | 06'29" | 00:19'17" |
| 4 | 06'29" | 00:25'46" |
| 5 | 06'50" | 00:32'36" |
| 6 | 09'36" | 00:42'12" |
| 7 | 09'34" | 00:51'46" |
| 8 | 07'11" | 00:58'57" |
| 9 | 07'06" | 01:06'03" |
| 10 | 07'12" | 01:13'15" |
| 11 | 09'32" | 01:22'47" |
| 12 | 09'59" | 01:32'46" |
| 13 | 10'33" | 01:43'19" |
| 13.4 | 09'46" | 01:47'13" |
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