龍布羅梭 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

龍布羅梭高雄
ID 4507

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10.0 km | 00:56:42 | 05:40/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2019-04-13 18:19 - 平均心率: 159 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'31")

06'07" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'34")

06'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'28")

05'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'42")

06'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龍布羅梭

·

賽後評分: 分流措施不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.21 km

ASICS TJG696-2391（紅）累積 : 543.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

lo yen-nem, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	06'03"	00:18'34"
4	05'55"	00:24'29"
5	06'13"	00:30'42"
6	05'40"	00:36'22"
7	06'57"	00:43'19"
8	06'21"	00:49'40"
9	06'20"	00:56'00"
9.1	05'18"	00:56'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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