pan su 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

pan su 台東
ID 117206

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5.0 km | 00:27:53 | 05:33/km

日期: 2019-04-07 20:41 - 平均心率: 142 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'20" / 05'51" / 08'04" / 05'29" / 05'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'50"

(10'46")

05'50" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'21"

(17'07")

06'21" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'37")

05'29" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'49")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'04"

(27'53")

07'26" (+02'31")

9 / 5009

台東

pan su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許建德, 跛倒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	05'51"	00:14'11"
3	08'04"	00:22'15"
4	05'29"	00:27'44"
5	05'12"	00:32'56"
5.0	07'22"	00:33'00"

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