14.4 km | 01:21:09 | 05:39/km日期: 2012-12-22 20:49 - 地點: 很久沒跑四號公園了 - 天氣: 邊跑邊流鼻涕 - 平均心率: 153 - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 06'14" / 05'50" / 05'41" / 05'39" / 05'44" / 05'32" / 05'36" / 05'27" / 05'32" / 05'27" / 05'38" / 05'38" / 05'32" / 05'38" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'38") | 1420 / 1420 |
| 2 | | 05'42" (+00'12") | 1441 / 2861 |
| 3 | | 05'37" (+00'07") | 1438 / 4300 |
| 4 | | 05'40" (+00'10") | 1435 / 5735 |
| 5 | | 05'31" (+00'01") | 1460 / 7195 |
| 6 | | 05'30" | 1444 / 8640 |
| 7 | | 05'31" (+00'01") | 1456 / 10096 |
| 8 | | 05'38" (+00'08") | 1434 / 11531 |
| 9 | | 05'32" (+00'02") | 1427 / 12958 |
今年入冬以來第一次穿防風外套跑，天空還不時飄著細雨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
302.21 km 
ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 :
722.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'50" | 00:12'04" |
| 3 | 05'41" | 00:17'45" |
| 4 | 05'39" | 00:23'24" |
| 5 | 05'44" | 00:29'08" |
| 6 | 05'32" | 00:34'40" |
| 7 | 05'36" | 00:40'16" |
| 8 | 05'27" | 00:45'43" |
| 9 | 05'32" | 00:51'15" |
| 10 | 05'27" | 00:56'42" |
| 11 | 05'38" | 01:02'20" |
| 12 | 05'38" | 01:07'58" |
| 13 | 05'32" | 01:13'30" |
| 14 | 05'38" | 01:19'08" |
| 14.4 | 05'37" | 01:21'09" |
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