高志聖 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

高志聖新北市
ID 363702

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:33:07

2019 臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-13 08:05 - 總爬升: 558 m - 地點: 活水湖 - 平均心率: 138 - 卡路里: 8020 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'43"

(47'43")

23'22" (+21'30")

2041 / 2041

2

10'09"

(57'52")

19'17" (+17'25")

526 / 2568

3

11'51"

(01:09'43")

02'22" (+00'30")

5000 / 7568

4

10'17"

(01:20'01")

02'03" (+00'11")

5000 / 12568

5

10'23"

(01:30'25")

02'04" (+00'12")

5000 / 17568

展開計圈分析

賽後評分: 0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'28"	00:23'28"
2	23'50"	00:47'18"
3	11'59"	00:59'17"
4	02'21"	01:01'38"
5	01'59"	01:03'37"
6	02'06"	01:05'43"
7	02'17"	01:08'00"
8	02'42"	01:10'42"
9	01'56"	01:12'38"
10	02'07"	01:14'45"
11	02'13"	01:16'58"
12	02'00"	01:18'58"
13	01'54"	01:20'52"
14	02'02"	01:22'54"
15	01'58"	01:24'52"
16	02'13"	01:27'05"
17	01'54"	01:28'59"
18	03'05"	01:32'04"
19	02'14"	01:34'18"
20	04'09"	01:38'27"
21	01'58"	01:40'25"
22	02'11"	01:42'36"
23	01'54"	01:44'30"
24	02'35"	01:47'05"
25	01'41"	01:48'46"
26	02'23"	01:51'09"
27	02'29"	01:53'38"
28	02'19"	01:55'57"
29	02'34"	01:58'31"
30	03'06"	02:01'37"
31	02'13"	02:03'50"
32	01'39"	02:05'29"
33	01'41"	02:07'10"
34	01'59"	02:09'09"
35	02'43"	02:11'52"
36	01'58"	02:13'50"
37	01'52"	02:15'42"
38	02'26"	02:18'08"
39	01'54"	02:20'02"
40	02'29"	02:22'31"
41	02'01"	02:24'32"
42	01'51"	02:26'23"
43	02'09"	02:28'32"
44	02'14"	02:30'46"
45	02'15"	02:33'01"
46	04'50"	02:37'51"
47	03'45"	02:41'36"
48	02'18"	02:43'54"
49	01'49"	02:45'43"
50	01'39"	02:47'22"
51	01'59"	02:49'21"
52	02'08"	02:51'29"
53	02'23"	02:53'52"
54	02'23"	02:56'15"
55	02'07"	02:58'22"
56	02'14"	03:00'36"
57	01'58"	03:02'34"
58	02'57"	03:05'31"
59	02'12"	03:07'43"
60	02'14"	03:09'57"
61	02'43"	03:12'40"
62	03'03"	03:15'43"
63	02'31"	03:18'14"
64	01'38"	03:19'52"
65	01'39"	03:21'31"
66	02'05"	03:23'36"
67	01'58"	03:25'34"
68	01'52"	03:27'26"
69	02'28"	03:29'54"
70	02'46"	03:32'40"
71	02'52"	03:35'32"
72	02'04"	03:37'36"
73	02'45"	03:40'21"
74	02'15"	03:42'36"
75	01'47"	03:44'23"
76	01'45"	03:46'08"
77	01'48"	03:47'56"
78	02'14"	03:50'10"
79	02'01"	03:52'11"
80	02'19"	03:54'30"
81	02'31"	03:57'01"
82	02'19"	03:59'20"
83	02'31"	04:01'51"
84	01'54"	04:03'45"
85	02'25"	04:06'10"
86	02'22"	04:08'32"
87	01'52"	04:10'24"
88	02'04"	04:12'28"
89	02'27"	04:14'55"
90	02'06"	04:17'01"
91	01'57"	04:18'58"
92	09'53"	04:28'51"
93	05'20"	04:34'11"
94	05'50"	04:40'01"
95	06'08"	04:46'09"
96	06'16"	04:52'25"
97	05'48"	04:58'13"
98	05'22"	05:03'35"
99	05'26"	05:09'01"
100	05'46"	05:14'47"
101	05'45"	05:20'32"
102	05'56"	05:26'28"
103	05'44"	05:32'12"
104	05'45"	05:37'57"
105	05'45"	05:43'42"
106	07'09"	05:50'51"
107	06'15"	05:57'06"
108	07'22"	06:04'28"
109	07'02"	06:11'30"
110	06'51"	06:18'21"
111	06'29"	06:24'50"
112	06'27"	06:31'17"
113	06'17"	06:37'34"
113.0	74'53"	06:39'56"

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