龔晨維 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

龔晨維高雄
ID 385588

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10.0 km | 00:34:00 | 03:24/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:24/km

日期: 2019-04-13 18:09 - 總爬升: 134 m - 地點: 天氣炎熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

03'23"

1000 / 1000

2

03'42"

(07'05")

03'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

03'50"

(10'55")

03'50" (+00'27")

1000 / 3000

4

03'58"

(14'54")

03'58" (+00'35")

1000 / 4000

5

03'56"

(18'50")

03'56" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯~😄😄😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.34 km

adidas takumi sen3 累積 : 212.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hui Jane Tsai, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	03'42"	00:07'05"
3	03'50"	00:10'55"
4	03'59"	00:14'54"
5	03'57"	00:18'51"
6	03'51"	00:22'42"
7	03'47"	00:26'29"
8	03'40"	00:30'09"
9	03'37"	00:33'46"
9.1	03'23"	00:34'00"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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