溫著正 2019/04/18 訓練日誌

溫著正屏東
ID 348514

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溫著正

52.6 km | 01:48:26 | 29.1 km/h

日期: 2019-04-18 18:48 - 總爬升: 430 m - 地點: 屏東→大鵬灣→屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 踏頻: 36 - 卡路里: 2153 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

16.00 (-24.91)

1009 / 1009

02'29"

(06'17")

24.49 (-16.42)

1011 / 2020

02'17"

(08'34")

26.67 (-14.24)

1013 / 3033

02'03"

(10'37")

29.75 (-11.16)

1016 / 4049

01'33"

(12'10")

39.56 (-1.35)

1019 / 5068

展開計圈分析

01'30"

(13'40")

40.91

1019 / 6088

01'44"

(15'24")

34.95 (-5.96)

1005 / 7093

01'50"

(17'14")

33.03 (-7.88)

1000 / 8094

01'56"

(19'10")

31.30 (-9.60)

1000 / 9094

01'56"

(21'06")

31.30 (-9.60)

1001 / 10096

01'40"

(22'46")

36.73 (-4.17)

1015 / 11111

01'46"

(24'32")

34.62 (-6.29)

1012 / 12123

01'50"

(26'22")

33.03 (-7.88)

1002 / 13126

01'43"

(28'05")

35.29 (-5.61)

1007 / 14134

01'54"

(29'59")

31.86 (-9.05)

1002 / 15136

02'30"

(32'29")

24.49 (-16.42)

1016 / 16152

01'53"

(34'22")

32.43 (-8.48)

1016 / 17169

01'33"

(35'55")

39.56 (-1.35)

1012 / 18182

01'35"

(37'30")

38.71 (-2.20)

1011 / 19193

01'36"

(39'06")

38.30 (-2.61)

1014 / 20208

02'00"

(41'06")

30.25 (-10.66)

1004 / 21212

02'19"

(43'25")

26.09 (-14.82)

1003 / 22215

02'25"

(45'50")

25.35 (-15.56)

1018 / 23233

02'06"

(47'56")

29.03 (-11.88)

1015 / 24249

02'42"

(50'38")

22.50 (-18.41)

1006 / 25256

02'11"

(52'49")

27.91 (-13.00)

1011 / 26267

03'08"

(55'57")

19.25 (-21.66)

1003 / 27270

02'08"

(58'05")

28.57 (-12.34)

1014 / 28285

02'07"

(01:00'12")

28.80 (-12.11)

1011 / 29296

01'52"

(01:02'04")

32.73 (-8.18)

1015 / 30312

02'25"

(01:04'29")

25.35 (-15.56)

1015 / 31328

02'09"

(01:06'38")

28.57 (-12.34)

1016 / 32344

01'45"

(01:08'23")

34.62 (-6.29)

1001 / 33346

01'41"

(01:10'04")

36.00 (-4.91)

1006 / 34353

01'48"

(01:11'52")

33.96 (-6.95)

1009 / 35362

01'50"

(01:13'42")

33.03 (-7.88)

1006 / 36369

01'58"

(01:15'40")

30.77 (-10.14)

1001 / 37371

02'16"

(01:17'56")

26.87 (-14.04)

1013 / 38384

02'00"

(01:19'56")

30.25 (-10.66)

1006 / 39391

01'52"

(01:21'48")

32.73 (-8.18)

1009 / 40400

02'08"

(01:23'56")

28.35 (-12.56)

1007 / 41408

02'13"

(01:26'09")

27.48 (-13.43)

1014 / 42422

02'08"

(01:28'17")

28.57 (-12.34)

1011 / 43433

02'28"

(01:30'45")

24.66 (-16.25)

1013 / 44446

01'54"

(01:32'39")

32.14 (-8.77)

1015 / 45462

02'17"

(01:34'56")

26.87 (-14.04)

1020 / 46482

02'16"

(01:37'12")

26.67 (-14.24)

1000 / 47483

01'52"

(01:39'04")

32.73 (-8.18)

1017 / 48500

01'47"

(01:40'51")

34.29 (-6.62)

1010 / 49511

02'01"

(01:42'52")

30.00 (-10.91)

1004 / 50515

02'03"

(01:44'55")

29.75 (-11.16)

1009 / 51525

02'14"

(01:47'09")

27.07 (-13.84)

1006 / 52531

01'17"

(01:48'26")

21.30 (-19.61)

455 / 52986

屏東

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操一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 334.91 km

BUFALO 氣流

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.1	35	6.0 %
2	24.2	59	1.3 %
3	26.7	58	6.7 %
4	29.0	64	-0.9 %
5	39.1	73	-0.5 %
6	40.4	77	-0.1 %
7	35.6	67	-1.6 %
8	32.1	65	-1.0 %
9	31.9	63	-0.6 %
10	30.8	66	-0.7 %
11	36.4	74	-0.2 %
12	35.0	62	-0.6 %
13	32.1	68	2.5 %
14	35.0	77	-0.6 %
15	31.6	65	1.7 %
16	24.8	59	-1.4 %
17	32.4	60	-0.8 %
18	37.5	78	-0.3 %
19	38.3	79	1.5 %
20	38.3	78	-0.4 %
21	34.3	69	4.6 %
22	27.9	53	-4.3 %
23	22.4	39	-1.7 %
24	28.6	65	2.4 %
25	30.0	55	-1.1 %
26	22.2	56	-0.2 %
27	18.3	30	4.0 %
28	28.6	3	-6.6 %
29	28.1	31	-0.7 %
30	31.9	12	2.3 %
31	24.3	4	2.0 %
32	31.3	4	5.6 %
33	30.5	-5.8 %
34	36.4	-2.6 %
35	34.0	0.0 %
36	32.7	1.5 %
37	31.6	2.3 %
38	26.5	1.2 %
39	29.5	-3.5 %
40	31.6	-0.4 %
41	28.1	3.0 %
42	27.1	-0.6 %
43	30.3	15	1.0 %
44	27.1	1	2.0 %
45	27.7	6	1.7 %
46	25.4	3	-0.2 %
47	28.3	-1.1 %
48	31.6	1.2 %
49	34.0	1.2 %
50	28.6	1.2 %
51	29.8	2	1.9 %
52	31.6	8	-6.0 %
52.6	15.2	8	-1.7 %