洪大尾 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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4.0 km | 00:21:01 | 05:16/km

日期: 2019-04-15 05:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 3726 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'29" / 05'21" / 05'13" / 04'58" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 367.76 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

郭瓊文, 林老師和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'13"	00:16'03"
4	04'58"	00:21'01"
4.0	--'--"	00:21'01"

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