✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:27:47 | 05:26/km

日期: 2019-04-15 18:02 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'21" / 05'13" / 05'29" / 05'32" / 05'38" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'33")

05'13"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'02")

05'28" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'34")

05'32" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'12")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'34"

(27'47")

05'49" (+00'36")

100 / 5100

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.50 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

超越揚勝, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 20 人說推

·

猛禽旺仔🌸 緩跑愉快

2019-04-15 20:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'13"	00:10'34"
3	05'29"	00:16'03"
4	05'32"	00:21'35"
5	05'38"	00:27'13"
5.1	05'49"	00:27'48"

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成績 : 04:56:26

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