vinson 2014/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

vinson 彰化
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15.2 km | 01:07:38 | 04:27/km

日期: 2014-05-29 18:56 - 地點: 運動場 - 天氣: 超級悶 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'44" / 04'40" / 04'24" / 04'26" / 04'26" / 04'22" / 04'29" / 04'30" / 04'14" / 04'19" / 04'18" / 04'19" / 04'18" / 04'18" / 04'12" / 04'02" /

今日目標---退乳酸
今天腳痠~天氣又悶!
假斯汀腳好了嗎?跑真快!
只好跟著跑!~~天氣真的悶阿!

5月累積里程 : 325.66 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

獨跑者～Hsu, 林景聰和其他 97 人說推

·

觀看另 3 則留言

基隆好馬小葉
在 "神人" 的教科書中有寫到
跑步配速 = 排乳酸速度
跑越快排越快 ( PS : 凡人勿試 , 後果自負 ) XD

2014-05-31 09:28 ·

溪湖人型男推帥哥~!!! ~

2014-05-31 15:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'40"	00:10'24"
3	04'24"	00:14'48"
4	04'26"	00:19'14"
5	04'26"	00:23'40"
6	04'22"	00:28'02"
7	04'29"	00:32'31"
8	04'30"	00:37'01"
9	04'14"	00:41'15"
10	04'19"	00:45'34"
11	04'18"	00:49'52"
12	04'19"	00:54'11"
13	04'18"	00:58'29"
14	04'18"	01:02'47"
15	04'12"	01:06'59"
15.2	04'02"	01:07'38"

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