簡永政 2019/04/21 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

29.0 km | 03:10:54 | 06:34/km | 第4半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:10:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:30'07" (+01'03")

15 km

(01:30'39")

00:31'28" (+02'24")

01:03'40" (+04'29")

20 km

(02:02'51")

00:32'12" (+03'08")

25 km

(02:36'08")

00:33'17" (+04'13")

00:00'00"

Finish

(03:10:54)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'10")

1000 / 1000

05'47"

(12'11")

05'47" (+00'33")

1000 / 2000

05'41"

(17'53")

05'41" (+00'27")

1000 / 3000

05'41"

(23'34")

05'41" (+00'27")

1000 / 4000

05'29"

(29'04")

05'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

留言

桃園

簡永政

留言

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽事CP值高,只要200元
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 陳財成和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

Judy 這個也不容易!!恭喜完賽

2019-05-01 21:04 ·

1 個人推

簡永政謝謝~judy 傷快好了，受傷真的讓人好煩喔！都沒辦法盡情的跑！

2019-05-01 21:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'47"	00:12'11"
3	05'42"	00:17'53"
4	05'41"	00:23'34"
5	05'30"	00:29'04"
6	06'20"	00:35'24"
7	06'40"	00:42'04"
8	05'14"	00:47'18"
9	05'58"	00:53'16"
10	05'55"	00:59'11"
11	06'06"	01:05'17"
12	05'29"	01:10'46"
13	06'16"	01:17'02"
14	06'21"	01:23'23"
15	07'16"	01:30'39"
16	07'18"	01:37'57"
17	06'13"	01:44'10"
18	05'40"	01:49'50"
19	06'28"	01:56'18"
20	06'33"	02:02'51"
21	06'55"	02:09'46"
22	07'15"	02:17'01"
23	06'29"	02:23'30"
24	06'06"	02:29'36"
25	06'32"	02:36'08"
26	07'35"	02:43'43"
27	09'42"	02:53'25"
28	10'40"	03:04'05"
29	06'47"	03:10'52"
29.0	12'49"	03:10'55"