2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 215143

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29.0 km | 03:51:26 | 07:58/km | 第40半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:51:26
總名次	1043 / 2000
分組名次	201 / 329
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50" (+02'45")

01:16'49"

10 km

(01:16'49")

00:38'59" (+03'54")

15 km

(02:00'24")

00:43'35" (+08'30")

01:23'19" (+06'30")

20 km

(02:40'08")

00:39'44" (+04'39")

25 km

(03:15'13")

00:35'05"

00:00'00"

Finish

(03:51:26)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

09'22" (+04'21")

1000 / 1000

2

08'39"

(18'02")

08'39" (+03'38")

1000 / 2000

3

05'46"

(23'48")

05'46" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'56"

(31'44")

07'56" (+02'55")

1000 / 4000

5

06'05"

(37'50")

06'05" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

·

賽後評分: 超值的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	08'39"	00:18'02"
3	05'47"	00:23'49"
4	07'56"	00:31'45"
5	06'05"	00:37'50"
6	06'49"	00:44'39"
7	13'18"	00:57'57"
8	05'02"	01:02'59"
9	06'52"	01:09'51"
10	06'58"	01:16'49"
11	07'17"	01:24'06"
12	06'31"	01:30'37"
13	15'20"	01:45'57"
14	08'10"	01:54'07"
15	06'17"	02:00'24"
16	08'14"	02:08'38"
17	08'54"	02:17'32"
18	05'25"	02:22'57"
19	05'57"	02:28'54"
20	11'14"	02:40'08"
21	07'00"	02:47'08"
22	08'36"	02:55'44"
23	07'36"	03:03'20"
24	06'07"	03:09'27"
25	05'46"	03:15'13"
26	06'46"	03:21'59"
27	08'30"	03:30'29"
28	09'23"	03:39'52"
29	10'48"	03:50'40"
29.4	05'53"	03:53'12"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

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10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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