Dennis 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 274712

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8.4 km | 00:42:52 | 05:06/km

2019新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:42:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2019-04-21 11:05 - 總爬升: 163 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'03")

05'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'39")

05'35" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'48")

05'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'23")

05'34" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.56 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1003.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Henry Tseng, 簡榮德和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	05'12"	00:08'50"
3	05'35"	00:14'25"
4	05'10"	00:19'35"
5	05'34"	00:25'09"
6	04'49"	00:29'58"
7	05'16"	00:35'14"
8	05'09"	00:40'23"
8.3	04'11"	00:41'38"

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