郭濬嘉 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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半馬 | 02:30:46 | 07:08/km | 第39半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:30:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:33'30" (+02'03")

15 km

(01:42'12")

00:37'15" (+05'48")

01:13'51" (+08'54")

20 km

(02:18'48")

00:36'36" (+05'09")

Finish

(02:30:46)

日期: 2019-04-28 06:02 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'40")

06'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'09")

06'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'37")

06'27" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'53")

06'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 水杯斷了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.19 km

NEWBLANCE 小N 累積 : 1684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hung Ching-pin, 邱俊傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'16"	00:12'14"
3	06'29"	00:18'43"
4	06'28"	00:25'11"
5	06'16"	00:31'27"
6	07'02"	00:38'29"
7	06'11"	00:44'40"
8	06'50"	00:51'30"
9	06'24"	00:57'54"
10	07'03"	01:04'57"
11	06'30"	01:11'27"
12	06'23"	01:17'50"
13	08'37"	01:26'27"
14	07'30"	01:33'57"
15	08'15"	01:42'12"
16	06'28"	01:48'40"
17	08'19"	01:56'59"
18	08'18"	02:05'17"
19	06'35"	02:11'52"
20	06'56"	02:18'48"
21	07'33"	02:26'21"
21.7	05'52"	02:30'20"

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成績 : 01:07:05

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