Mandy 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
ID 291449

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全馬 | 03:48:49 | 05:25/km | 第17馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'27" (+00'55")

15 km

(01:16'13")

00:26'14" (+01'42")

00:53'13" (+03'14")

20 km

(01:43'12")

00:26'59" (+02'27")

25 km

(02:10'42")

00:27'30" (+02'58")

00:56'31" (+06'32")

30 km

(02:39'43")

00:29'01" (+04'29")

35 km

(03:09'16")

00:29'33" (+05'01")

00:58'22" (+08'23")

40 km

(03:38'05")

00:28'49" (+04'17")

Finish

(03:48:49)

日期: 2019-04-28 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1870 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'35")

04'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'31")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'26")

04'54" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'32")

05'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好久沒跑半馬

賽後評分: 專業志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.97 km

HOKA ONE ONE CIayton2 累積 : 1736.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 🌿淑琴🌿 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2019-04-28 16:34 ·

1 個人推

陳俊憲恭喜妳高速完賽太強大了

2019-04-28 23:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'49"	00:09'35"
3	04'56"	00:14'31"
4	04'55"	00:19'26"
5	05'06"	00:24'32"
6	04'56"	00:29'28"
7	05'06"	00:34'34"
8	05'11"	00:39'45"
9	05'06"	00:44'51"
10	05'08"	00:49'59"
11	05'29"	00:55'28"
12	05'10"	01:00'38"
13	05'09"	01:05'47"
14	05'14"	01:11'01"
15	05'12"	01:16'13"
16	05'30"	01:21'43"
17	05'14"	01:26'57"
18	05'20"	01:32'17"
19	05'39"	01:37'56"
20	05'16"	01:43'12"
21	05'47"	01:48'59"
22	05'15"	01:54'14"
23	05'18"	01:59'32"
24	05'38"	02:05'10"
25	05'32"	02:10'42"
26	06'11"	02:16'53"
27	05'50"	02:22'43"
28	05'39"	02:28'22"
29	05'41"	02:34'03"
30	05'40"	02:39'43"
31	06'06"	02:45'49"
32	06'10"	02:51'59"
33	05'45"	02:57'44"
34	05'58"	03:03'42"
35	05'34"	03:09'16"
36	05'40"	03:14'56"
37	05'44"	03:20'40"
38	05'46"	03:26'26"
39	05'55"	03:32'21"
40	05'44"	03:38'05"
41	05'37"	03:43'42"
42.0	10'27"	03:53'59"

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