10.8 km | 00:51:53 | 04:48/km日期: 2012-12-25 18:26 - 地點: 小月眉 - 天氣: 晴!涼爽! - 平均心率: 168 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 05'11" / 04'54" / 04'41" / 04'50" / 04'49" / 04'36" / 04'55" / 04'49" / 04'46" / 04'46" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'20") | 2018 / 2018 |
| 2 | | 04'45" (+00'03") | 2004 / 4022 |
| 3 | | 04'42" | 2019 / 6041 |
| 4 | | 04'51" (+00'09") | 2012 / 8054 |
| 5 | | 04'46" (+00'04") | 2017 / 10071 |
今天試一下用心率配速跑，前幾K暖身之後直接將心率拉到170以上跑心率的均速跑，感覺還不賴，虎尾馬之後的疲勞似乎漸漸消失了^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.72 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
1739.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'54" | 00:10'05" |
| 3 | 04'41" | 00:14'46" |
| 4 | 04'50" | 00:19'36" |
| 5 | 04'49" | 00:24'25" |
| 6 | 04'36" | 00:29'01" |
| 7 | 04'55" | 00:33'56" |
| 8 | 04'49" | 00:38'45" |
| 9 | 04'46" | 00:43'31" |
| 10 | 04'46" | 00:48'17" |
| 10.8 | 04'34" | 00:51'53" |
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