2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

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43.0 km | 06:15:36 | 08:44/km | 第107馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	06:15:36
總名次	615 / 1131
分組名次	181 / 325
平均速度	08:44/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:14'22"

10 km

(01:14'22")

00:38'27" (+02'32")

15 km

(01:51'08")

00:36'46" (+00'51")

01:18'45" (+04'23")

20 km

(02:33'07")

00:41'59" (+06'04")

25 km

(03:23'19")

00:50'12" (+14'17")

01:30'36" (+16'14")

30 km

(04:03'43")

00:40'24" (+04'29")

35 km

(04:49'35")

00:45'52" (+09'57")

01:34'14" (+19'52")

40 km

(05:37'57")

00:48'22" (+12'27")

Finish

(06:15:36)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 1251 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'35")

1000 / 1000

06'11"

(14'41")

06'11" (+00'17")

1000 / 2000

06'26"

(21'08")

06'26" (+00'32")

1000 / 3000

08'27"

(29'36")

08'27" (+02'33")

1000 / 4000

06'19"

(35'55")

06'19" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

兆輝和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'12"	00:14'42"
3	06'26"	00:21'08"
4	08'28"	00:29'36"
5	06'19"	00:35'55"
6	06'44"	00:42'39"
7	07'53"	00:50'32"
8	07'00"	00:57'32"
9	07'10"	01:04'42"
10	09'40"	01:14'22"
11	07'38"	01:22'00"
12	07'02"	01:29'02"
13	08'17"	01:37'19"
14	06'46"	01:44'05"
15	07'03"	01:51'08"
16	09'00"	02:00'08"
17	05'57"	02:06'05"
18	06'50"	02:12'55"
19	10'41"	02:23'36"
20	09'31"	02:33'07"
21	12'24"	02:45'31"
22	10'41"	02:56'12"
23	09'44"	03:05'56"
24	08'05"	03:14'01"
25	09'18"	03:23'19"
26	07'34"	03:30'53"
27	07'49"	03:38'42"
28	05'54"	03:44'36"
29	06'39"	03:51'15"
30	12'28"	04:03'43"
31	11'08"	04:14'51"
32	07'21"	04:22'12"
33	06'23"	04:28'35"
34	11'42"	04:40'17"
35	09'18"	04:49'35"
36	09'50"	04:59'25"
37	09'47"	05:09'12"
38	11'51"	05:21'03"
39	08'18"	05:29'21"
40	08'36"	05:37'57"
41	08'39"	05:46'36"
42	08'42"	05:55'18"
43	08'02"	06:03'20"
44	08'58"	06:12'18"
44.4	08'47"	06:15'34"