張志遠 2019/05/12 訓練日誌

張志遠新北市
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已使用了 7 個月 24 天
共跑了 585.4 km
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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5763.5 km |

17.5 km
2024 年 :

790.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.7	0.0
Oct	88.0	0.0
Sep	68.5	0.0
Aug	94.6	0.0
Jul	56.2	0.0
Jun	40.2	0.0

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2019/03/16 恭喜張志遠獲得 1500 推
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張志遠

9.0 km | 01:18:28 | 08:43/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	01:18:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 地點: 台北市政府市民廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 15866 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'12"

(01'12")

11'12" (+05'31")

107 / 107

163 / 54

00'52"

(02'04")

08'09" (+02'28")

106 / 213

173 / 70

00'51"

(02'55")

07'52" (+02'11")

108 / 321

171 / 73

00'47"

(03'42")

07'17" (+01'36")

107 / 428

176 / 77

00'41"

(04'23")

06'49" (+01'08")

100 / 528

172 / 84

展開計圈分析

00'52"

(05'15")

08'05" (+02'24")

107 / 635

177 / 69

00'44"

(05'59")

06'42" (+01'01")

109 / 745

174 / 85

00'42"

(06'41")

06'45" (+01'04")

103 / 848

180 / 82

00'48"

(07'29")

07'51" (+02'10")

101 / 950

175 / 72

00'43"

(08'12")

06'55" (+01'14")

103 / 1054

181 / 79

00'37"

(08'49")

05'57" (+00'16")

103 / 1157

178 / 94

00'49"

(09'38")

07'41" (+02'00")

106 / 1263

178 / 72

00'41"

(10'19")

06'23" (+00'42")

106 / 1370

175 / 89

00'42"

(11'01")

06'34" (+00'53")

106 / 1477

180 / 84

00'44"

(11'45")

06'47" (+01'06")

108 / 1585

177 / 83

00'49"

(12'34")

07'26" (+01'45")

109 / 1694

176 / 76

00'45"

(13'19")

06'53" (+01'12")

108 / 1803

176 / 82

00'41"

(14'00")

06'49" (+01'08")

100 / 1903

178 / 82

00'50"

(14'50")

07'49" (+02'08")

106 / 2010

175 / 72

00'46"

(15'36")

07'11" (+01'30")

106 / 2116

180 / 77

00'45"

(16'21")

07'18" (+01'37")

102 / 2219

176 / 77

00'48"

(17'09")

07'41" (+02'00")

104 / 2323

177 / 73

00'46"

(17'55")

07'20" (+01'39")

104 / 2428

177 / 76

00'44"

(18'39")

07'08" (+01'27")

102 / 2530

180 / 77

00'45"

(19'24")

07'10" (+01'29")

104 / 2635

176 / 79

00'46"

(20'10")

07'31" (+01'50")

101 / 2737

180 / 73

00'48"

(20'58")

07'56" (+02'15")

100 / 2838

175 / 72

00'48"

(21'46")

07'35" (+01'54")

105 / 2943

175 / 75

00'47"

(22'33")

07'16" (+01'35")

107 / 3051

176 / 77

00'43"

(23'16")

07'02" (+01'21")

101 / 3152

178 / 79

00'47"

(24'03")

07'46" (+02'05")

100 / 3253

173 / 74

01'05"

(25'08")

10'00" (+04'19")

108 / 3361

175 / 57

00'36"

(25'44")

05'41"

105 / 3467

176 / 99

00'44"

(26'28")

06'54" (+01'13")

106 / 3573

180 / 80

00'45"

(27'13")

07'10" (+01'29")

104 / 3677

178 / 77

00'47"

(28'00")

07'12" (+01'31")

108 / 3786

181 / 76

00'46"

(28'46")

07'00" (+01'19")

109 / 3896

177 / 80

00'42"

(29'28")

06'37" (+00'56")

105 / 4001

174 / 86

00'52"

(30'20")

08'16" (+02'35")

104 / 4106

177 / 68

00'37"

(30'57")

06'09" (+00'28")

100 / 4206

178 / 91

00'44"

(31'41")

07'14" (+01'33")

101 / 4307

182 / 75

00'49"

(32'30")

07'39" (+01'58")

106 / 4414

176 / 74

00'45"

(33'15")

07'16" (+01'35")

103 / 4517

178 / 76

00'45"

(34'00")

07'21" (+01'40")

102 / 4619

178 / 76

01'00"

(35'00")

09'19" (+03'38")

107 / 4726

182 / 58

00'44"

(35'44")

07'09" (+01'28")

102 / 4829

177 / 78

01'03"

(36'47")

09'45" (+04'04")

107 / 4936

222 / 45

00'59"

(37'46")

09'20" (+03'39")

105 / 5042

246 / 43

00'59"

(38'45")

09'37" (+03'56")

102 / 5144

240 / 43

01'07"

(39'52")

10'18" (+04'37")

108 / 5252

238 / 40

01'00"

(40'52")

09'16" (+03'35")

107 / 5360

236 / 45

00'59"

(41'51")

09'24" (+03'43")

104 / 5464

240 / 44

00'57"

(42'48")

09'26" (+03'45")

100 / 5565

233 / 45

00'50"

(43'38")

07'42" (+02'01")

108 / 5673

180 / 72

00'47"

(44'25")

07'21" (+01'40")

106 / 5780

178 / 76

00'47"

(45'12")

07'37" (+01'56")

102 / 5882

173 / 75

01'02"

(46'14")

09'43" (+04'02")

106 / 5989

234 / 43

00'56"

(47'10")

08'55" (+03'14")

104 / 6093

242 / 46

00'59"

(48'09")

09'43" (+04'02")

101 / 6194

235 / 43

01'08"

(49'17")

10'36" (+04'55")

106 / 6301

250 / 37

01'01"

(50'18")

09'38" (+03'57")

105 / 6407

240 / 43

00'58"

(51'16")

09'15" (+03'34")

104 / 6511

237 / 45

01'02"

(52'18")

10'01" (+04'20")

103 / 6614

240 / 41

00'58"

(53'16")

09'23" (+03'42")

103 / 6717

240 / 44

00'57"

(54'13")

09'27" (+03'46")

100 / 6818

246 / 42

01'08"

(55'21")

10'30" (+04'49")

107 / 6926

243 / 39

00'58"

(56'19")

09'18" (+03'37")

103 / 7030

242 / 44

01'04"

(57'23")

09'50" (+04'09")

108 / 7138

241 / 42

00'57"

(58'20")

09'15" (+03'34")

102 / 7241

240 / 45

00'55"

(59'15")

09'09" (+03'28")

100 / 7341

205 / 53

00'59"

(01:00'14")

09'19" (+03'38")

105 / 7446

213 / 50

01'03"

(01:01'17")

10'12" (+04'31")

102 / 7549

232 / 42

01'03"

(01:02'20")

10'25" (+04'44")

100 / 7650

236 / 40

01'12"

(01:03'32")

11'07" (+05'26")

107 / 7757

235 / 38

01'00"

(01:04'32")

09'34" (+03'53")

104 / 7862

232 / 45

01'04"

(01:05'36")

10'05" (+04'24")

105 / 7968

240 / 41

00'59"

(01:06'35")

09'47" (+04'06")

100 / 8068

231 / 44

01'02"

(01:07'37")

10'19" (+04'38")

100 / 8168

238 / 40

01'01"

(01:08'38")

09'33" (+03'52")

106 / 8275

216 / 48

00'46"

(01:09'24")

07'09" (+01'28")

107 / 8382

174 / 79

00'45"

(01:10'09")

07'13" (+01'32")

103 / 8486

176 / 78

00'53"

(01:11'02")

08'28" (+02'47")

104 / 8590

203 / 57

00'57"

(01:11'59")

09'22" (+03'41")

101 / 8691

242 / 44

01'08"

(01:13'07")

10'43" (+05'02")

105 / 8797

236 / 39

01'06"

(01:14'13")

10'06" (+04'25")

108 / 8906

232 / 42

00'45"

(01:14'58")

07'08" (+01'27")

105 / 9011

178 / 78

00'45"

(01:15'43")

07'28" (+01'47")

100 / 9111

176 / 76

00'51"

(01:16'34")

08'12" (+02'31")

103 / 9215

176 / 69

00'44"

(01:17'18")

07'15" (+01'34")

101 / 9316

177 / 77

01'02"

(01:18'20")

10'03" (+04'22")

102 / 9419

168 / 59

完賽了！

賽前宣言: 讓自己變強!

賽後評分: 沒有意見。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 11.67 km

mizuno MAXMIZER 17 累積 : 3194.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'24"	00:15'35"
3	07'40"	00:23'15"
4	07'41"	00:30'56"
5	08'50"	00:39'46"
6	09'25"	00:49'11"
7	10'03"	00:59'14"
8	10'05"	01:09'19"
9	08'47"	01:18'06"
9.0	130'57"	01:18'28"