張志遠 2019/04/28 訓練日誌

張志遠新北市
ID 155297

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張志遠

9.0 km | 01:15:53 | 08:25/km

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:15:53
總名次	- / 3474
分組名次	- / 2304
平均速度	08:25/km

日期: 2019-04-28 06:20 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 15034 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'50"

(00'50")

08'06" (+01'52")

102 / 102

165 / 74

00'44"

(01'34")

07'03" (+00'49")

103 / 206

177 / 79

00'44"

(02'18")

07'09" (+00'55")

102 / 309

177 / 78

00'44"

(03'02")

06'55" (+00'41")

105 / 414

180 / 80

00'43"

(03'45")

06'31" (+00'17")

109 / 524

175 / 87

展開計圈分析

00'39"

(04'24")

06'19" (+00'05")

102 / 627

178 / 88

00'40"

(05'04")

06'22" (+00'08")

104 / 732

180 / 87

00'44"

(05'48")

06'55" (+00'41")

105 / 838

180 / 80

00'44"

(06'32")

06'47" (+00'33")

108 / 946

180 / 81

00'38"

(07'10")

06'14"

101 / 1047

180 / 88

00'42"

(07'52")

06'36" (+00'22")

105 / 1153

177 / 85

00'45"

(08'37")

06'58" (+00'44")

107 / 1260

178 / 80

00'40"

(09'17")

06'33" (+00'19")

101 / 1362

180 / 84

00'44"

(10'01")

07'04" (+00'50")

103 / 1465

177 / 79

00'44"

(10'45")

06'59" (+00'45")

105 / 1570

180 / 79

00'43"

(11'28")

06'37" (+00'23")

108 / 1678

175 / 85

00'42"

(12'10")

06'35" (+00'21")

106 / 1785

180 / 84

00'44"

(12'54")

06'54" (+00'40")

106 / 1891

180 / 80

00'41"

(13'35")

06'47" (+00'33")

100 / 1991

178 / 82

00'43"

(14'18")

06'59" (+00'45")

102 / 2094

178 / 80

00'48"

(15'06")

07'22" (+01'08")

108 / 2202

177 / 76

00'41"

(15'47")

06'43" (+00'29")

101 / 2304

181 / 81

00'43"

(16'30")

06'44" (+00'30")

106 / 2410

181 / 81

00'44"

(17'14")

06'59" (+00'45")

104 / 2515

180 / 79

00'44"

(17'58")

07'01" (+00'47")

104 / 2619

180 / 79

00'44"

(18'42")

06'48" (+00'34")

107 / 2727

177 / 82

00'47"

(19'29")

07'20" (+01'06")

106 / 2834

181 / 75

00'44"

(20'13")

06'46" (+00'32")

108 / 2942

177 / 83

00'42"

(20'55")

06'57" (+00'43")

100 / 3042

180 / 79

00'47"

(21'42")

07'34" (+01'20")

103 / 3146

176 / 75

00'46"

(22'28")

07'28" (+01'14")

102 / 3249

180 / 74

00'49"

(23'17")

07'34" (+01'20")

107 / 3356

176 / 74

00'46"

(24'03")

07'15" (+01'01")

105 / 3462

180 / 76

00'42"

(24'45")

06'57" (+00'43")

100 / 3563

177 / 81

00'46"

(25'31")

07'34" (+01'20")

101 / 3664

177 / 74

00'48"

(26'19")

07'28" (+01'14")

107 / 3771

177 / 75

00'44"

(27'03")

07'03" (+00'49")

103 / 3875

177 / 79

00'44"

(27'47")

07'01" (+00'47")

104 / 3979

180 / 79

00'47"

(28'34")

07'34" (+01'20")

103 / 4082

176 / 74

00'51"

(29'25")

07'47" (+01'33")

109 / 4191

171 / 74

00'47"

(30'12")

07'44" (+01'30")

101 / 4293

178 / 72

00'50"

(31'02")

08'18" (+02'04")

100 / 4393

177 / 67

00'48"

(31'50")

07'32" (+01'18")

106 / 4499

177 / 74

00'50"

(32'40")

08'00" (+01'46")

104 / 4603

175 / 71

00'45"

(33'25")

07'10" (+00'56")

104 / 4708

176 / 79

00'44"

(34'09")

07'19" (+01'05")

100 / 4808

174 / 78

00'48"

(34'57")

07'30" (+01'16")

106 / 4914

180 / 73

00'49"

(35'46")

07'42" (+01'28")

106 / 5020

178 / 72

00'44"

(36'30")

07'08" (+00'54")

102 / 5123

177 / 78

00'48"

(37'18")

07'31" (+01'17")

106 / 5229

177 / 74

00'48"

(38'06")

07'32" (+01'18")

106 / 5335

180 / 73

00'48"

(38'54")

07'48" (+01'34")

102 / 5438

172 / 74

00'49"

(39'43")

07'32" (+01'18")

108 / 5546

178 / 74

00'46"

(40'29")

07'24" (+01'10")

103 / 5650

174 / 77

00'44"

(41'13")

07'19" (+01'05")

100 / 5750

177 / 76

00'54"

(42'07")

08'25" (+02'11")

106 / 5857

193 / 61

01'03"

(43'10")

10'00" (+03'46")

104 / 5961

240 / 41

00'58"

(44'08")

09'02" (+02'48")

107 / 6068

215 / 51

00'49"

(44'57")

07'52" (+01'38")

103 / 6172

205 / 61

01'03"

(46'00")

09'53" (+03'39")

106 / 6278

240 / 42

00'59"

(46'59")

09'41" (+03'27")

101 / 6380

233 / 44

01'00"

(47'59")

09'20" (+03'06")

107 / 6487

228 / 46

00'47"

(48'46")

07'31" (+01'17")

104 / 6591

173 / 76

00'52"

(49'38")

08'36" (+02'22")

100 / 6691

219 / 53

01'03"

(50'41")

09'55" (+03'41")

105 / 6797

241 / 41

00'59"

(51'40")

09'36" (+03'22")

102 / 6900

242 / 43

01'07"

(52'47")

10'25" (+04'11")

107 / 7007

240 / 40

01'01"

(53'48")

09'42" (+03'28")

104 / 7112

228 / 45

01'04"

(54'52")

09'50" (+03'36")

108 / 7220

238 / 42

01'00"

(55'52")

09'20" (+03'06")

107 / 7327

244 / 43

01'00"

(56'52")

09'43" (+03'29")

102 / 7430

236 / 43

01'01"

(57'53")

10'03" (+03'49")

101 / 7531

234 / 42

01'06"

(58'59")

10'23" (+04'09")

105 / 7637

232 / 41

01'03"

(01:00'02")

10'21" (+04'07")

101 / 7738

240 / 40

00'58"

(01:01'00")

09'39" (+03'25")

100 / 7838

233 / 44

00'58"

(01:01'58")

09'22" (+03'08")

103 / 7941

227 / 46

01'00"

(01:02'58")

09'50" (+03'36")

101 / 8043

245 / 41

01'04"

(01:04'02")

09'57" (+03'43")

107 / 8150

236 / 42

00'56"

(01:04'58")

09'06" (+02'52")

102 / 8253

244 / 44

00'54"

(01:05'52")

09'00" (+02'46")

100 / 8353

224 / 49

00'47"

(01:06'39")

07'26" (+01'12")

105 / 8458

186 / 72

00'59"

(01:07'38")

09'35" (+03'21")

102 / 8560

240 / 43

00'58"

(01:08'36")

09'25" (+03'11")

102 / 8663

242 / 43

00'48"

(01:09'24")

07'56" (+01'42")

100 / 8764

205 / 61

01'02"

(01:10'26")

09'46" (+03'32")

105 / 8870

234 / 43

00'43"

(01:11'09")

06'58" (+00'44")

102 / 8972

200 / 71

00'59"

(01:12'08")

09'09" (+02'55")

107 / 9080

231 / 47

00'56"

(01:13'04")

08'54" (+02'40")

104 / 9184

242 / 46

00'42"

(01:13'46")

07'00" (+00'46")

100 / 9284

202 / 70

01'42"

(01:15'28")

15'42" (+09'28")

108 / 9393

116 / 54

新北市

張志遠

完賽照片!

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新北市

張志遠

完賽獎牌!

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熱死了!差點跑不動，不過還是跑完了!

賽前宣言: 一次要比一次更好!

賽後評分: 太熱了，差點中暑!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 18.30 km

mizuno MAXMIZER 17 累積 : 3194.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jet, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'08"	00:14'17"
3	07'24"	00:21'41"
4	07'38"	00:29'19"
5	07'54"	00:37'13"
6	08'41"	00:45'54"
7	09'52"	00:55'46"
8	10'05"	01:05'51"
9	08'50"	01:14'41"
9.0	49'10"	01:15'53"