宏陽蔡 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:21:20 | 07:36/km | 第61馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+00'42")

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:30'48"

15 km

(01:37'45")

00:35'27" (+04'39")

01:13'21" (+11'03")

20 km

(02:15'39")

00:37'54" (+07'06")

25 km

(02:52'48")

00:37'09" (+06'21")

01:17'26" (+15'08")

30 km

(03:33'05")

00:40'17" (+09'29")

35 km

(04:19'05")

00:46'00" (+15'12")

01:24'28" (+22'10")

40 km

(04:57'33")

00:38'28" (+07'40")

Finish

(05:21:20)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1001 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 踏頻: 137656 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.80 km

迪-749-EU45 累積 : 1652.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬松華, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 1 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2019-05-05 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'43"	00:14'12"
3	06'29"	00:20'41"
4	05'00"	00:25'41"
5	05'49"	00:31'30"
6	06'56"	00:38'26"
7	05'40"	00:44'06"
8	05'13"	00:49'19"
9	06'48"	00:56'07"
10	06'11"	01:02'18"
11	07'43"	01:10'01"
12	07'24"	01:17'25"
13	06'12"	01:23'37"
14	06'32"	01:30'09"
15	07'36"	01:37'45"
16	07'44"	01:45'29"
17	09'52"	01:55'21"
18	07'34"	02:02'55"
19	06'54"	02:09'49"
20	05'50"	02:15'39"
21	07'41"	02:23'20"
22	07'28"	02:30'48"
23	06'06"	02:36'54"
24	08'53"	02:45'47"
25	07'01"	02:52'48"
26	07'05"	02:59'53"
27	09'34"	03:09'27"
28	09'39"	03:19'06"
29	07'09"	03:26'15"
30	06'50"	03:33'05"
31	09'30"	03:42'35"
32	07'41"	03:50'16"
33	07'12"	03:57'28"
34	11'08"	04:08'36"
35	10'29"	04:19'05"
36	07'33"	04:26'38"
37	07'36"	04:34'14"
38	08'54"	04:43'08"
39	06'00"	04:49'08"
40	08'25"	04:57'33"
41	07'55"	05:05'28"
42	08'07"	05:13'35"
43	07'14"	05:20'49"
43.1	04'32"	05:21'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km