洪元隆(培英慢跑) 2012/12/26 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

11.3 km | 01:00:16 | 05:21/km

日期: 2012-12-26 18:10 - 地點: 小月眉>PYPS繞圈>小月眉 - 天氣: 涼~微風 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'29" / 05'30" / 05'42" / 05'33" / 05'09" / 05'06" / 05'06" / 04'49" / 05'13" / 05'46" / 05'34" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'12"

(11'12")

05'29" (+00'32")

2040 / 2040

11'18"

(22'30")

05'36" (+00'39")

2013 / 4053

10'19"

(32'49")

05'07" (+00'10")

2015 / 6068

09'56"

(42'45")

04'57"

2001 / 8070

11'10"

(53'55")

05'30" (+00'33")

2025 / 10095

跑到後來發現右腳拇指怪怪的，該不會要進廠維修了吧?
突然發現，這個月250k目標已經達成了耶，試試看這個月破300k看看好了^^

12月累積里程 : 300.72 km

MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 : 230.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Martin, bryan 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	05'42"	00:16'41"
4	05'33"	00:22'14"
5	05'09"	00:27'23"
6	05'06"	00:32'29"
7	05'06"	00:37'35"
8	04'49"	00:42'24"
9	05'13"	00:47'37"
10	05'46"	00:53'23"
11	05'34"	00:58'57"
11.3	05'12"	01:00'16"

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