10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km日期: 2012-12-26 21:18 - 地點: 青年公園 - 天氣: 稍冷 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 05'22" / 05'03" / 04'51" / 05'52" / 04'50" / 05'11" / 04'57" / 04'53" / 05'09" / 05'06" / 04'10" /
很久沒跑超過10k了 發現毅力愈來愈弱.
所以今天目標破10k.
出門後暖暖身.
就從家裡附的路口起跑
到了青年公園就看到2位年輕人跑在前頭.
剛好星期三是"速度日"..
話說..速度.. 就是龜速...XD.
其中有一位個子不高的小子.速度挺快的
花了好長一段時間才趕上
呼.有人一起跑還是比較不會偷懶.
繞過第一圈後就感到有些喘
第3圈降速
第4第5圈再拉一點速度.
完成今天的10k
回家看. 有 4段 跑進5分速.
oh Ya. 10k成績50'59"
比個人最佳紀錄慢了1分半左右.
最重要的是.今天終於達到最低標.本月100k達成.
呵..真是心虛呀..
12月累積里程 : 105.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'03" | 00:10'25" |
| 3 | 04'51" | 00:15'16" |
| 4 | 05'52" | 00:21'08" |
| 5 | 04'50" | 00:25'58" |
| 6 | 05'11" | 00:31'09" |
| 7 | 04'57" | 00:36'06" |
| 8 | 04'53" | 00:40'59" |
| 9 | 05'09" | 00:46'08" |
| 10 | 05'06" | 00:51'14" |
| 10.2 | 04'08" | 00:52'10" |
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