Roger Chu 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Chu 新北市
ID 251968

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半馬 | 03:59:16 | 11:20/km | 第12半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	03:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'49")

00:51'49"

01:47'49" (+00'05")

10 km

(01:47'49")

00:56'00" (+04'11")

15 km

(02:42'08")

00:54'19" (+02'30")

01:47'44"

20 km

(03:35'33")

00:53'25" (+01'36")

Finish

(03:59:16)

日期: 2019-05-05 06:00 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

13'13" (+04'36")

1000 / 1000

2

09'20"

(22'34")

09'20" (+00'43")

1000 / 2000

3

10'52"

(33'26")

10'52" (+02'15")

1000 / 3000

4

09'45"

(43'12")

09'45" (+01'08")

1000 / 4000

5

08'37"

(51'49")

08'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒事搭接駁車三點半到，讓我們沒事做只好席地睡+吹冷風
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Power Lin, 張俊傑和其他 9 人說推

·

莊淑如-RUN希望好開心遇到你😄

2019-05-05 11:17 ·

1 個人推

Roger Chu 真的，一眼就看出是妳了，還好妳跑半馬，要不然還真遇不到啊~😄😄

2019-05-05 19:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	09'20"	00:22'34"
3	10'53"	00:33'27"
4	09'45"	00:43'12"
5	08'37"	00:51'49"
6	08'57"	01:00'46"
7	10'48"	01:11'34"
8	11'56"	01:23'30"
9	12'44"	01:36'14"
10	11'35"	01:47'49"
11	11'35"	01:59'24"
12	08'53"	02:08'17"
13	10'42"	02:18'59"
14	12'30"	02:31'29"
15	10'39"	02:42'08"
16	10'45"	02:52'53"
17	08'46"	03:01'39"
18	08'38"	03:10'17"
19	13'05"	03:23'22"
20	12'11"	03:35'33"
21	12'53"	03:48'26"
21.9	11'40"	03:59'16"

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