chao 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:39:31 | 07:33/km | 第39半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:39:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:35'40" (+01'29")

15 km

(01:48'39")

00:38'48" (+04'37")

01:21'14" (+11'23")

20 km

(02:31'05")

00:42'26" (+08'15")

Finish

(02:39:31)

日期: 2019-05-11 17:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'08")

06'40" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'36")

06'27"

1000 / 3000

4

06'57"

(26'34")

06'57" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'39"

(34'14")

07'39" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: gogogo
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.39 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君和胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'41"	00:13'06"
3	06'27"	00:19'33"
4	06'58"	00:26'31"
5	07'40"	00:34'11"
6	07'11"	00:41'22"
7	07'39"	00:49'01"
8	06'57"	00:55'58"
9	07'00"	01:02'58"
10	06'53"	01:09'51"
11	07'51"	01:17'42"
12	07'25"	01:25'07"
13	07'40"	01:32'47"
14	08'10"	01:40'57"
15	07'42"	01:48'39"
16	08'54"	01:57'33"
17	07'53"	02:05'26"
18	08'02"	02:13'28"
19	08'43"	02:22'11"
20	08'54"	02:31'05"
21	08'21"	02:39'26"
21.0	06'57"	02:39'30"

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