7.4 km | 00:39:56 | 05:25/km日期: 2019-05-09 18:39 - 總爬升: 148 m - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'30" / 04'55" / 04'39" / 04'45" / 04'50" / 05'54" / 06'10" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+01'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+01'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'04" (+01'25") | 359 / 7359 |
熱身1k
快跑2k
間歇200m*6
中間慢跑100m
慢跑2k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
| 最大心率為161 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
233.31 km 
母子鱷魚Y拖 3代粉紅 累積 :
1691.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 04'55" | 00:10'25" |
| 3 | 04'39" | 00:15'04" |
| 4 | 04'45" | 00:19'49" |
| 5 | 04'50" | 00:24'39" |
| 6 | 05'54" | 00:30'33" |
| 7 | 06'10" | 00:36'43" |
| 7.4 | 06'04" | 00:38'54" |
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