張建成 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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10.0 km | 01:49:05 | 10:54/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

日期: 2019-05-12 05:39 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'08")

05'32"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'45")

05'37" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'28")

05'42" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'12")

05'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.20 km

亞瑟士 TJL432 累積 : 667.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'34"	00:11'09"
3	05'37"	00:16'46"
4	05'43"	00:22'29"
5	05'44"	00:28'13"
6	05'42"	00:33'55"
7	05'58"	00:39'53"
8	06'01"	00:45'54"
9	06'09"	00:52'03"
10	06'06"	00:58'09"
11	06'01"	01:04'10"
12	06'02"	01:10'12"
13	06'11"	01:16'23"
14	06'23"	01:22'46"
15	06'41"	01:29'27"
16	06'18"	01:35'45"
17	06'22"	01:42'07"
18	06'40"	01:48'47"
18.0	124'20"	01:54'21"

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