18.2 km | 01:35:14 | 05:13/km日期: 2012-12-28 18:05 - 地點: 小月眉>PYPS繞圈>小月眉 - 天氣: 朗月 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%
Pace: 05'02" / 05'20" / 05'22" / 05'19" / 04'53" / 04'59" / 04'57" / 04'49" / 04'52" / 05'05" / 05'31" / 05'21" / 05'16" / 05'13" / 05'13" / 05'39" / 05'33" / 05'29" / 05'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+00'18") | 2017 / 2017 |
2 | | 05'19" (+00'27") | 2009 / 4027 |
3 | | 04'56" (+00'04") | 2018 / 6046 |
4 | | 04'52" | 2007 / 8053 |
5 | | 04'58" (+00'06") | 2012 / 10066 |
6 | | 05'26" (+00'34") | 2008 / 12074 |
7 | | 05'14" (+00'22") | 2013 / 14087 |
8 | | 05'26" (+00'34") | 2013 / 16101 |
9 | | 05'31" (+00'39") | 2010 / 18112 |
跑到培英國小當作暖身,之後開始繞圈均速跑,最後跑回家當作緩和。
最近很囧,起跑不到1K就會想大便= =
還好離家近,萬一在野外只能就地野放了><
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.72 km ASICS GT2170 累積 :
184.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'02" | 00:05'02" |
2 | 05'20" | 00:10'22" |
3 | 05'22" | 00:15'44" |
4 | 05'19" | 00:21'03" |
5 | 04'53" | 00:25'56" |
6 | 04'59" | 00:30'55" |
7 | 04'57" | 00:35'52" |
8 | 04'49" | 00:40'41" |
9 | 04'52" | 00:45'33" |
10 | 05'05" | 00:50'38" |
11 | 05'31" | 00:56'09" |
12 | 05'21" | 01:01'30" |
13 | 05'16" | 01:06'46" |
14 | 05'13" | 01:11'59" |
15 | 05'13" | 01:17'12" |
16 | 05'39" | 01:22'51" |
17 | 05'33" | 01:28'24" |
18 | 05'29" | 01:33'53" |
18.2 | 05'38" | 01:35'14" |