張雯萍 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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5.3 km | 00:29:48 | 05:36/km

日期: 2019-05-15 18:55 - 地點: 鎮東 - 平均心率: 147 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'02" / 05'37" / 05'29" / 05'33" / 05'29" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'39")

05'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'08")

05'29"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'41")

05'32" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'10")

05'29"

1000 / 5000

6

01'38"

(29'48")

05'13"

314 / 5314

雲林

張雯萍

·

熱身
紫ㄚ拖和皇上聊天跑操場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.80 km

母子鱷魚紫＋白超跑Y拖累積 : 637.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王佐仁, 蝙蝠俠和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 右二好辣！

2019-05-16 18:58 ·

張雯萍那個核心超差的，只適合當花瓶。

2019-05-16 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	05'29"	00:17'08"
4	05'33"	00:22'41"
5	05'29"	00:28'10"
5.3	05'14"	00:29'49"

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