13.6 km | 01:02:06 | 04:34/km日期: 2012-12-27 21:20 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 04'24" / 04'32" / 04'31" / 04'33" / 04'34" / 04'40" / 04'33" / 04'40" / 04'40" / 04'36" / 04'39" / 04'42" / 04'30" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" | 804 / 804 |
| 2 | | 04'38" (+00'20") | 416 / 1221 |
今晚步伐跟呼吸節奏調整的很好，想說跑個15km，但大概快10km就下起雨來= =，而且還是不小的毛毛雨...為了前幾天剛染的頭髮，跑完九圈後，我只好乖乖回家...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
171.90 km 
Adidas Adizero Feather 2 累積 :
1657.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'32" | 00:08'56" |
| 3 | 04'31" | 00:13'27" |
| 4 | 04'33" | 00:18'00" |
| 5 | 04'34" | 00:22'34" |
| 6 | 04'40" | 00:27'14" |
| 7 | 04'33" | 00:31'47" |
| 8 | 04'40" | 00:36'27" |
| 9 | 04'40" | 00:41'07" |
| 10 | 04'36" | 00:45'43" |
| 11 | 04'39" | 00:50'22" |
| 12 | 04'42" | 00:55'04" |
| 13 | 04'30" | 00:59'34" |
| 13.6 | 04'35" | 01:02'06" |
留言 
