11.0 km | 00:57:49 | 05:15/km日期: 2019-05-15 15:32 - 總爬升: 118 m - 地點: 公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'27" / 05'19" / 05'18" / 05'17" / 05'14" / 05'16" / 05'13" / 05'15" / 05'15" / 04'51" / 04'44" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'43" | 8 / 11008 |
前天吃大餐、昨天動小手術，都沒法跑😅😅
終於....新週開張拉😀😀
今日主要是訓鞋，3代Y拖似乎有點難搞！！
於是就緩速訓鞋兼練原生呼吸跑法，感覺還不錯😀😀
#應該很親民了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
211.94 km 
母子鱷魚 3代 累積 :
396.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'19" | 00:11'46" |
| 3 | 05'18" | 00:17'04" |
| 4 | 05'17" | 00:22'21" |
| 5 | 05'14" | 00:27'35" |
| 6 | 05'16" | 00:32'51" |
| 7 | 05'13" | 00:38'04" |
| 8 | 05'15" | 00:43'19" |
| 9 | 05'15" | 00:48'34" |
| 10 | 04'51" | 00:53'25" |
| 11 | 04'44" | 00:58'09" |
| 11.0 | 03'49" | 00:58'11" |
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