hot 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

hot 新北市
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2.0 km | 00:09:06 | 04:31/km

日期: 2019-05-13 19:48 - 平均心率: 157 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 04'40" / 04'24" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'04")

04'23"

1000 / 2000

3

00'01"

(09'06")

03'29"

8 / 2008

慢慢感覺到身體穩定的重要性

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.16 km

ASICS gel-nimbus 20東京累積 : 118.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'24"	00:09'04"
2.0	03'49"	00:09'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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