31.1 km | 02:50:34 | 05:29/km日期: 2014-06-07 14:25 - 地點: 七星南濱往返 - 天氣: 28度 - 平均心率: 74 - 卡路里: 2743 Cal
Pace: 05'10" / 05'10" / 05'02" / 05'10" / 05'12" / 05'12" / 05'21" / 05'12" / 05'07" / 05'14" / 05'25" / 05'15" / 05'31" / 05'31" / 05'27" / 05'31" / 05'21" / 05'25" / 05'19" / 05'22" / 05'23" / 07'13" / 05'44" / 05'30" / 05'24" / 05'31" / 05'32" / 05'39" / 05'34" / 05'43" / 05'36" / 30'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" | 5808 / 5808 |
| 2 | | 05'15" (+00'06") | 5710 / 11518 |
| 3 | | 05'26" (+00'17") | 5506 / 17025 |
| 4 | | 05'43" (+00'34") | 5232 / 22257 |
| 5 | | 05'33" (+00'24") | 5396 / 27654 |
| 6 | | 05'39" (+00'30") | 3651 / 31306 |
哇賽！如果平地的路線跑起來都覺得有點累了，那之後的楓林白雲跟遠來怎麼辦呀！！所以說夏天還是先保(偷)命(懶)就好。
今天可以說是補給失敗的一 次長距離。前面15K只有將近400cc的水根本不夠，很明顯地感覺到體液有濃縮的感覺，好在今天沒有太陽，於是回程就是變成蝸牛慢慢拖著回來的。
順便進行姿勢的調整，頗有進展。停錶前遇到跑友John Fong，真是慚愧呢=.=這條路上幾乎都是我被跑友們認出來，很少是我先認出眾跑友們，認人的功力實在很差。
不過我當時是只有想著要去田徑場沖涼(實在熱)XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
203.99 km 
MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 :
3036.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'10" | 00:10'20" |
| 3 | 05'02" | 00:15'22" |
| 4 | 05'10" | 00:20'32" |
| 5 | 05'12" | 00:25'44" |
| 6 | 05'12" | 00:30'56" |
| 7 | 05'21" | 00:36'17" |
| 8 | 05'12" | 00:41'29" |
| 9 | 05'07" | 00:46'36" |
| 10 | 05'14" | 00:51'50" |
| 11 | 05'25" | 00:57'15" |
| 12 | 05'15" | 01:02'30" |
| 13 | 05'31" | 01:08'01" |
| 14 | 05'31" | 01:13'32" |
| 15 | 05'27" | 01:18'59" |
| 16 | 05'31" | 01:24'30" |
| 17 | 05'21" | 01:29'51" |
| 18 | 05'25" | 01:35'16" |
| 19 | 05'19" | 01:40'35" |
| 20 | 05'22" | 01:45'57" |
| 21 | 05'23" | 01:51'20" |
| 22 | 07'13" | 01:58'33" |
| 23 | 05'44" | 02:04'17" |
| 24 | 05'30" | 02:09'47" |
| 25 | 05'24" | 02:15'11" |
| 26 | 05'31" | 02:20'42" |
| 27 | 05'32" | 02:26'14" |
| 28 | 05'39" | 02:31'53" |
| 29 | 05'34" | 02:37'27" |
| 30 | 05'43" | 02:43'10" |
| 31 | 05'36" | 02:48'46" |
| 31.1 | 30'30" | 02:50'34" |
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