張建成 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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2.9 km | 00:13:19 | 04:39/km

日期: 2019-05-16 15:48 - 平均心率: 163 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 04'11" / 04'51" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'02")

04'51" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'19")

04'56" (+00'46")

864 / 2864

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.20 km

MIZUNO J1GC1116 累積 : 665.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'51"	00:09'02"
2.9	04'57"	00:13'19"

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