Howard Wang 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Howard Wang 台北市
ID 342700

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半馬 | 01:48:18 | 05:02/km | 第4半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	01:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:25'17" (+01'24")

15 km

(01:15'26")

00:26'16" (+02'23")

00:52'50" (+03'40")

20 km

(01:42'00")

00:26'34" (+02'41")

Finish

(01:48:18)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'07")

04'36" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'57")

04'50" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'56")

04'58" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'53")

04'57" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: A

賽後評分: 好孤單的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 171.25 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 895.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SuApin, 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 3 人說推

·

🐸 Ken Chou 🐸 漂亮喔！

2019-05-20 07:54 ·

1 個人推

SuApin 👍🏾👍🏾

2019-05-29 22:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'37"	00:09'07"
3	04'51"	00:13'58"
4	04'58"	00:18'56"
5	04'57"	00:23'53"
6	04'58"	00:28'51"
7	05'04"	00:33'55"
8	05'03"	00:38'58"
9	05'04"	00:44'02"
10	05'08"	00:49'10"
11	05'19"	00:54'29"
12	05'13"	00:59'42"
13	05'12"	01:04'54"
14	05'13"	01:10'07"
15	05'19"	01:15'26"
16	05'31"	01:20'57"
17	05'22"	01:26'19"
18	05'16"	01:31'35"
19	05'09"	01:36'44"
20	05'16"	01:42'00"
21	04'59"	01:46'59"
21.3	04'42"	01:48'18"

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