家偉林 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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10.6 km | 00:48:50 | 04:37/km

日期: 2019-05-22 17:43 - 地點: 大社區· - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 136 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 9518 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'49" / 04'27" / 04'47" / 04'27" / 04'52" / 04'23" / 04'27" / 04'49" / 04'34" / 04'32" / 04'56" /

漸速練習（加油中……）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.76 km

美津濃 WAVE HITOGAMI 2 累積 : 3876.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林儀珺, 許建德和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'27"	00:09'16"
3	04'47"	00:14'03"
4	04'27"	00:18'30"
5	04'52"	00:23'22"
6	04'23"	00:27'45"
7	04'27"	00:32'12"
8	04'49"	00:37'01"
9	04'34"	00:41'35"
10	04'32"	00:46'07"
10.6	04'55"	00:48'50"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"