12.1 km | 01:00:13 | 04:57/km日期: 2014-06-09 17:22 - 地點: 咪倫甜甜場 - 天氣: 28度超級悶 - 卡路里: 1085 Cal
Pace: 05'24" / 05'08" / 05'06" / 05'03" / 05'00" / 05'08" / 04'46" / 04'39" / 04'41" / 04'41" / 04'48" / 04'45" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'56") | 391 / 391 |
| 2 | | 05'17" (+00'39") | 402 / 794 |
| 3 | | 05'11" (+00'33") | 407 / 1201 |
| 4 | | 05'06" (+00'28") | 410 / 1612 |
| 5 | | 05'05" (+00'27") | 399 / 2011 |
| 6 | | 05'06" (+00'28") | 401 / 2413 |
| 7 | | 05'04" (+00'26") | 413 / 2826 |
| 8 | | 05'04" (+00'26") | 406 / 3233 |
| 9 | | 05'04" (+00'26") | 409 / 3643 |
| 10 | | 05'04" (+00'26") | 407 / 4051 |
| 11 | | 05'00" (+00'22") | 405 / 4457 |
| 12 | | 04'58" (+00'20") | 411 / 4868 |
| 13 | | 04'57" (+00'19") | 399 / 5268 |
| 14 | | 05'28" (+00'50") | 417 / 5685 |
| 15 | | 04'48" (+00'10") | 409 / 6095 |
| 16 | | 04'46" (+00'08") | 407 / 6503 |
| 17 | | 04'43" (+00'05") | 412 / 6915 |
| 18 | | 04'38" | 409 / 7325 |
| 19 | | 04'41" (+00'03") | 401 / 7726 |
| 20 | | 04'39" (+00'01") | 410 / 8137 |
| 21 | | 04'42" (+00'04") | 407 / 8545 |
| 22 | | 04'40" (+00'02") | 410 / 8955 |
| 23 | | 04'42" (+00'04") | 403 / 9358 |
| 24 | | 04'41" (+00'03") | 415 / 9774 |
| 25 | | 04'44" (+00'06") | 404 / 10178 |
| 26 | | 04'47" (+00'09") | 407 / 10585 |
| 27 | | 04'45" (+00'07") | 405 / 10991 |
| 28 | | 04'44" (+00'06") | 404 / 11395 |
| 29 | | 04'44" (+00'06") | 418 / 11814 |
| 30 | | 04'48" (+00'10") | 413 / 12227 |
今天進田徑場跑，因為看這天氣大概會下雷雨(結果只有短陣雨)；空氣感覺很悶濕，沒幾圈就滿身汗了。前30分當作狀況檢視，後30分作漸速，但強度拉不上去=.=，最後接近1小時開始下雨，想說...好吧！收工，旁邊伸展。
最近看了山姆伯伯的文章，提到評估動態柔軟度、核心肌力、平衡及整體神經肌肉控制。照著裡頭提到的部分稍微試了一下，發現自己基本的平衡上好像有一些問題在。
因此，最近又有減量從新打掉的準備了。(話說我這一年幾乎都是這樣在過....好像...不大好，有傷還是要治好啊！)
6月累積里程 :
203.99 km 
MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 :
3036.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'08" | 00:10'32" |
| 3 | 05'06" | 00:15'38" |
| 4 | 05'03" | 00:20'41" |
| 5 | 05'00" | 00:25'41" |
| 6 | 05'08" | 00:30'49" |
| 7 | 04'46" | 00:35'35" |
| 8 | 04'39" | 00:40'14" |
| 9 | 04'41" | 00:44'55" |
| 10 | 04'41" | 00:49'36" |
| 11 | 04'48" | 00:54'24" |
| 12 | 04'45" | 00:59'09" |
| 12.1 | 07'21" | 01:00'13" |
展開計圈分析
留言 
