Kent Jiang 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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35.7 km | 02:17:34 | 15.6 km/h

日期: 2019-05-23 19:29 - 總爬升: 140 m - 地點: 大溪橋-台北大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 104 - 踏頻: 47 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

19.78 (-1.40)

5000 / 5000

2

16'05"

(31'18")

18.65 (-2.52)

5000 / 10000

3

20'56"

(52'14")

14.34 (-6.83)

5000 / 15000

4

26'22"

(01:18'36")

11.39 (-9.78)

5000 / 20000

5

24'55"

(01:43'32")

12.04 (-9.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

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Kent Jiang

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涼爽的天氣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 517.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-1.6 %
2	19.3	-1.1 %
3	19.8	-0.8 %
4	24.2	-1.1 %
5	20.9	-0.2 %
6	19.3	1.5 %
7	20.0	-1.9 %
8	17.7	-1.0 %
9	16.7	1.7 %
10	20.0	-1.0 %
11	20.6	-1.4 %
12	19.6	-0.4 %
13	8.2	-0.8 %
14	17.3	-0.9 %
15	14.5	8.0 %
16	9.2	-0.6 %
17	9.1	1.0 %
18	13.7	1.2 %
19	17.4	-0.7 %
20	11.0	-0.6 %
21	9.9	2.2 %
22	6.8	-3.8 %
23	20.6	1.3 %
24	14.6	1.1 %
25	19.8	1.7 %
26	18.4	1.6 %
27	18.2	1.0 %
28	16.7	-1.0 %
29	16.7	1.3 %
30	19.1	1.8 %
31	24.8	-0.1 %
32	20.0	2.0 %
33	20.0	1.8 %
34	22.4	-1.0 %
35	19.5	2.0 %
35.7	13.5	2.6 %

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