家偉林 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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10.2 km | 00:47:07 | 04:36/km

日期: 2019-05-23 17:19 - 地點: 大社區·嘉誠國小 - 天氣: 還不錯。 - 平均心率: 186 - 卡路里: 635 Cal - 總步數: 9136 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'30" / 04'15" / 04'24" / 04'38" / 04'44" / 04'34" / 04'50" / 04'39" / 04'35" / 04'43" / 05'12" /

繼續加油+努力……😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.76 km

美津濃 WAVE HITOGAMI 2 累積 : 3876.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林儀珺, 陸劍虹和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'15"	00:08'45"
3	04'24"	00:13'09"
4	04'38"	00:17'47"
5	04'44"	00:22'31"
6	04'34"	00:27'05"
7	04'50"	00:31'55"
8	04'39"	00:36'34"
9	04'35"	00:41'09"
10	04'43"	00:45'52"
10.2	05'13"	00:47'07"

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