周志鴻 2014/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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43.6 km | 01:38:41 | 26.5 km/h

日期: 2014-06-09 20:04 - 地點: 台南四草繞圈 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 40 - 卡路里: 2190 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

23.08 (-16.92)

1007 / 1007

2

03'01"

(05'39")

20.34 (-19.66)

1017 / 2024

3

03'01"

(08'40")

19.78 (-20.22)

992 / 3016

4

02'35"

(11'15")

23.23 (-16.77)

998 / 4015

5

02'48"

(14'03")

21.56 (-18.44)

1002 / 5017

展開計圈分析

台南

周志鴻

不知道為啥今天的人比較少唷@@

·

昨天騎南鯤鯓的疲勞還沒恢復，所以今天的狀況整個就是不行，第一圈騎到逆風處就騎不下去了，只好自己磨洋工，給他慢慢騎完兩圈，就跑去休息啦，腿真的酸個不行，還差點抽筋，真的是欠操阿= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 341.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

王碩襦, 曾一心一德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-1.2 %
2	20.3	-2.3 %
3	19.7	2.2 %
4	23.2	-3.0 %
5	21.2	4.6 %
6	22.6	-0.9 %
7	18.6	-1.0 %
8	23.5	2.0 %
9	24.0	1.2 %
10	26.3	-1.3 %
11	30.5	-0.2 %
12	30.8	-0.3 %
13	31.3	1.8 %
14	32.1	-0.3 %
15	27.1	-1.0 %
16	32.4	1.5 %
17	33.0	-1.0 %
18	38.3	1.2 %
19	34.6	-0.7 %
20	26.5	1.3 %
21	28.3	1.5 %
22	28.8	-0.5 %
23	22.4	-0.7 %
24	33.3	1.5 %
25	36.7	-0.6 %
26	27.9	-0.5 %
27	27.5	1.2 %
28	27.1	-1.4 %
29	26.5	-1.0 %
30	24.8	1.7 %
31	25.0	-0.7 %
32	25.0	-1.2 %
33	30.8	-0.5 %
34	31.9	2.0 %
35	31.6	1.8 %
36	29.3	-1.4 %
37	26.1	1.2 %
38	22.8	-1.0 %
39	29.3	-1.8 %
40	25.0	4.8 %
41	31.3	-2.7 %
42	26.3	-3.8 %
43	27.7	-1.5 %
43.6	14.6	2.2 %

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