7.5 km | 01:05:36 | 08:42/km日期: 2014-06-10 17:05 - 地點: 汐止河濱道往彩虹橋 - 天氣: 間歇小雨 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 07'28" / 08'22" / 08'43" / 08'50" / 09'26" / 08'29" / 08'54" / 10'06" /
汐慢南京組週二約跑,下班後自彩虹橋一路跑回汐止
因為下午提早回家,約好的跑步照樣要跑,索性先自汐止跑到彩虹橋,等到育巧下班會合,再一起跑回汐止,先將晚餐先準備好,就自家快走到中興路社后橋,沿著河濱自行車道開跑.......
之前曾帶兒子騎車經過這路段,首次用雙腳跑過去,這一路還是以輕鬆的小跑步跑向彩虹橋,沿途遇見許多跑友,有身穿萬金石、渣打、富邦.....心想這些多是身經百戰的跑者,實在太強了!
慢慢跑,腳和膝蓋好像都沒事,也沒喘氣,挺享受今天的天氣,雖然有點小雨,跑起來卻很舒適,希望6/21的台北星光夜跑也是這樣涼爽帶點小雨的天氣,就太棒了!
6月累積里程 :
156.40 km SKECHERS Go Run 3 Style 13588KLM 累積 :
1077.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'28" | 00:07'28" |
2 | 08'22" | 00:15'50" |
3 | 08'43" | 00:24'33" |
4 | 08'50" | 00:33'23" |
5 | 09'26" | 00:42'49" |
6 | 08'29" | 00:51'18" |
7 | 08'54" | 01:00'12" |
7.5 | 10'06" | 01:05'36" |