黃鴻斌 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻斌台南
ID 414642

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3.0 km | 00:23:18 | 07:41/km

日期: 2019-05-26 18:25 - 平均心率: 132 - 卡路里: 196 Cal - 總步數: 3702 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 09'16" / 08'15" / 05'27" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'28"

(09'28")

09'27" (+03'55")

1001 / 1001

152 / 69

2

08'11"

(17'39")

08'10" (+02'38")

1001 / 2002

158 / 77

3

05'33"

(23'12")

05'32"

1001 / 3004

170 / 106

4

00'06"

(23'18")

04'35"

21 / 3026

180 / 121

今天陪老婆慢慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.33 km

ARNOR ARMR83320 累積 : 393.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李建榮, 林東霖和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-05-26 22:42 ·

2 個人推

蔡甫承陪跑愉快

2019-05-27 10:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	08'15"	00:17'31"
3	05'27"	00:22'58"
3.0	12'40"	00:23'18"

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