嘉珮（蘭潭跑跑部） 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

4.3 km | 00:20:58 | 04:52/km

日期: 2014-06-12 04:42 - 地點: 我家門口 - 天氣: 涼爽喔~~ - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'13" / 04'58" / 04'45" / 04'38" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'11" (+00'32")

1005 / 1005

2

05'00"

(10'13")

04'57" (+00'18")

1009 / 2014

3

04'45"

(14'58")

04'44" (+00'05")

1001 / 3015

4

04'45"

(19'43")

04'39"

1018 / 4034

5

01'15"

(20'58")

04'45" (+00'06")

262 / 4296

真是舒服的天氣...
離開被窩需要很大的勇氣~~
想要跑久一點....需要沒有心臟~~
下次...再說><""

6月累積里程 : 235.77 km

Brooks Glycerin 11 累積 : 808.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Andy Tsang 和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

嘉珮（蘭潭跑跑部）其實....也不知道為什麼~~
能衝刺的....總是在起床的時分~~
應該是...體能尚未耗損之際吧~~
晚上...怎麼衝刺...都只能5'40"-5'50"

2014-06-12 23:49 ·

1 個人推

牛小毛天時、地利、人和.....簡單的說就是要有FU。
當然有氣力的時候才能衝刺，所以休息幾天後效果更好。

2014-06-12 23:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	04'45"	00:14'56"
4	04'38"	00:19'34"
4.3	04'42"	00:20'58"

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