Li Ting Hsiu 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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10.1 km | 01:16:10 | 07:30/km

日期: 2013-01-01 15:28 - 平均心率: 136 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

Pace: 07'24" / 07'37" / 06'43" / 09'48" / 08'08" / 07'23" / 08'42" / 07'15" / 06'39" / 05'39" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.38 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 3142.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

em👣, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'37"	00:15'01"
3	06'43"	00:21'44"
4	09'48"	00:31'32"
5	08'08"	00:39'40"
6	07'23"	00:47'03"
7	08'42"	00:55'45"
8	07'15"	01:03'00"
9	06'39"	01:09'39"
10	05'39"	01:15'18"
10.1	06'04"	01:16'10"

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